[同人音声][241110] 睡莲的「丹田呼吸法」-激活生命力，提高心身稳定性和集中力- 通过增加丹田的腹部压力来激活生命力 – 刺激丹田，练就强韧的身体 / 睡蓮さんの「丹田呼吸法」-Tanden Breathing- -丹田の腹圧を高めて生命力を活性化していく- ・心身の安定と集中力向上 ・丹田を刺激して踏ん張りのきく体にする [RJ01288705]『体验版』

睡莲的“丹田呼吸法”-Tanden Breathing-
-提高丹田的腹部压力，激活生命力-
·身心稳定与集中力提升
·刺激丹田，打造能够发力的身体
·培养坚强而有韧性的身心
■本作中您将学习丹田呼吸法
丹田呼吸法，顾名思义，就是向位于下腹部的丹田施加压力的一种传统呼吸方法。
通过这种方法，可以激活生命力，让精神更加稳定，打造出能够对抗压力的强健身心。
在现代社会中，我们每天都面临着忙碌和压力，身心容易感到疲惫。
这时，采用自古流传的“丹田呼吸法”来调节身心平衡，激发内在的力量。
在本作品中，我们将学习如何将意识集中在下腹部的“丹田”，并通过呼吸施加腹部压力，以此提高生命力，促进精神稳定。
这种方法不仅在体育和武术中可以强化身体的稳定性，还能提升日常生活中的镇定和常态心。
■作品特点
即时见效的呼吸法
·适合在短时间内缓解身心紧张时使用。
　在工作或学习的间隙，也能轻松实践。
生命力与精神力的增强
·通过将意识集中在丹田并进行深呼吸，可以激活内脏功能，使整个身体变得更强。
日常生活的应用
·在通勤、上学或休息时间等场合，都能轻松实践，非常适合忙碌的现代人。
■课程大纲
在“丹田呼吸法”中，我们将采用两种不同的方法，将意识集中在丹田并进行呼吸。
两种方法都容易实践，您可以选择最适合自己的风格。
实践1：向丹田输送空气的呼吸法
　想象将气息送至丹田的方式进行呼吸，并施加腹部压力。
　这是一种静态的呼吸法，能有效按摩内脏，生出舒适宁静和平常心。
实践2：从胸部到丹田转移空气的呼吸法
　深吸一口气填满胸部，然后将这股气转移到丹田并施加腹部压力。
　这种方法让气息在全身流动，激活生命力。
　是一种动态的呼吸法，能够增强充满生命力和活力的力量。
“丹田呼吸法”虽然简单，但却非常实用。
如果持续练习，您的身心将变得更加坚强和有韧性，能够应对日常的压力。
作为自我控制和能力开发的一部分，不妨抓住这个机会学习丹田呼吸法，发掘自身的内在潜能。
※学习本方法无需任何前提条件（本该单独学习的内容）
■主要菜单
MP3文件
　·解说
　·实践1（丹田呼吸）
　·实践2（从胸部到丹田的呼吸）
　·总结
　·短期练习（短、中、长）
PDF文件
　·正文文本（记载了正文内容的PDF文档）
额外文件
　·实践1的练习法版本2
　（吸气时4拍，屏息时3拍，呼气时8拍，按这种节奏进行丹田呼吸的版本）
■作品内容（总录制时间 45:06 + 额外12:00）
MP3
·01解说 (3:26)
·02实践1 (10:47)
·03实践2 (6:33)
·04总结 (3:22)
·05短期练习（短）(4:24)
·06短期练习（中）(6:48)
·07短期练习（长）(9:43)
PDF文件
　·正文文本（记载了正文内容的PDF文档）
额外文件
　·实践1的练习法版本2(12:00)
■相关呼吸法作品
·睡莲的呼吸法系列
　https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000035064/order/title_d/from/work.titles
■相关冥想作品
·冥想教室系列
　https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000027936/order/title_d/from/work.titles
※也有试听版本，欢迎尝试聆听。
※本作品与魔法使入门发生在同一世界观中。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html
■试听版内容
·试听版可以体验产品版的部分内容。
■产品版内容
·产品版以最高音质320kbps录制MP3文件。
■聆听方式
·建议在安静舒适的环境中聆听。
·可根据个人情况使用耳机、耳塞或扬声器，选择最能放松的方式。
■注意事项
※本作品并非催●音源。
※在身体不适或情绪不佳时，请不要收听。
※请勿在驾驶、操作机械等可能导致事故的情况下收听。
■制作人员（敬称省略）
睡莲(スイレン)CV：东爱
https://iikoe.org/actor_page/123
https://fantia.jp/fanclubs/455
插画：山田サトシ
kusanagiblade7@yahoo.co.jp
Fantia Legendary Thanks：
サナエ
Fantia Special Thanks：
candela
Reohan
cowardscarecrow
美园蓬子
名无し
とみしだ
カミ
m
奏音
マキ
志纪
とりとん
かりくす
名无し
剧本·音频编辑·音效：Windress
http://windress.jimdo.com/
制作：魔法工坊
http://mahoukoubou.jimdo.com/