[同人音声][240920] 快速缓解压力，放松紧张的“1对2镇静呼吸法” • 平复心情，促进放松 • 短时间内恢复平静 • 在焦急时重拾冷静 / 素早くストレスを和らげ緊張をときほぐす「1対2の鎮静呼吸法」 ・気持ちをおさめてリラックスを促す ・短時間に穏やかさを取り戻す ・焦った時に落ち着きを取り戻す [RJ01263233]『体验版』

快速缓解压力和放松紧张的“1对2”镇静呼吸法
• 平复心情，促进放松
• 短时间内恢复平静
• 在焦虑时迅速找回冷静
■ 在本作品中，将学习“1对2”比例的呼吸法，以镇静心灵的放松呼吸。
“1对2的镇静呼吸法”是一种实用的呼吸法，旨在缓解压力和放松紧张。
现代社会信息量巨大，人们经常处于神经紧绷的状态。
在这样的社会中，即使是短暂的空档时间，也要充分利用起来放松。
通过这个呼吸法，吸气和呼气的时间按照1对2的比例来进行，以此激活“负责镇静的副交感神经”，从而深入放松。
即使是短时间，也能快速让身心放松，所以非常适合在日常生活中使用。
■ 课程概览
在“1对2的呼吸法”中，
如果吸气时间为1，则呼气时间为2。
（例：如果吸气2秒，则呼气4秒）
吸气时会刺激负责神经兴奋的交感神经，
而呼气时则会刺激负责镇静的副交感神经。
换句话说，通过延长呼气的时间，使得副交感神经占据优势，从而促进放松，引领身心进入平静的状态。
这种呼吸法利用了人体的机制，简单而强大。
• 当需要快速见效，想要在短时间内创造出放松状态时
• 作为工作或学习空隙中的快速放松恢复方法
• 当处于紧张状态时，想要快速恢复正常放松状态时
• 为日常压力缓解
它适用于各种情况，为了在竞争激烈的现代社会中生存，请充分利用呼吸法。
※ 附带了一些方便使用的带有计数的放松音源。
※ 学习时没有前提条件（本章可以单独学习）。
■ 与呼吸法相关的作品
• 睡莲的呼吸法系列
　https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000035064/order/title_d/from/work.titles
■ 与冥想相关的作品
• 冥想教室系列
　https://www.dlsite.com/home/fsr/=/title_id/SRI0000027936/order/title_d/from/work.titles
■ 主要菜单流程
MP3文件
　• 解释
　• 实践
　• 短时间练习（较短）
　• 短时间练习
　• 短时间练习（较长）
　• 带计数的短时间练习（2秒:4秒的计数音源）
　• 带计数的短时间练习（3秒:6秒的计数音源）
　• 带计数的短时间练习（4秒:8秒的计数音源）
PDF文件
　本篇PDF（记录了本篇内容的文本）
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　摘要文档
■ 作品详情（总时长 43:34）
MP3
01解释(2:28)
02实践(10:36)
03短时间内练习(3:28)
04短时间练习(6:00)
05长时间练习(12:00)
06带计数的短时间练习2秒:4秒(3:00)
07带计数的短时间练习3秒:6秒(3:00)
08带计数的短时间练习4秒:8秒(3:00)
PDF文件
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　摘要文档
※ 也有体验版，如果感兴趣的话可以试听。
※ 本作故事发生于魔法使入门相同的世界观中。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html
■ 体验版内容
• 体验版可以试听产品的一部分内容。
■ 产品版内容
• 产品版以最高音质320kbps录制。
■ 收听方式
• 推荐在安静且适合放松的环境中聆听。
• 可以通过耳机、耳塞或扬声器等方式，在最能让你放松的自由模式下聆听。
■ 注意事项
※ 本作品不是催X音源。
※ 在感觉不适或身体状况不佳时，请勿聆听。
※ 绝不要在驾驶或操作机械等可能引发事故的情况下聆听。
■ 制作人员（敬称略）
睡莲(スイレン)配音：东爱
　https://iikoe.org/actor_page/123
　https://fantia.jp/fanclubs/455
插画：山田悟史
　kusanagiblade7@yahoo.co.jp
Fantia Legendary Thanks：
　サナエ
Fantia Special Thanks：
　candela
　Reohan
　cowardscarecrow
　美園蓬子
　匿名
　とみしだ
　カミ
　m
　奏音
　マキ
　志紀
　とりとん
　かりくす
剧本、音效编辑、声音效果：Windress
　http://windress.jimdo.com/
制作：魔法工房
　http://mahoukoubou.jimdo.com/