[同人音声][241211] 放松方法~美军式睡眠法~ 有温柔的姐姐陪你入睡，让你在不依靠药物的情况下自然放松，享受极致的催眠体验。 / リラックス・メソッド~米軍式睡眠法~ 添い寝してくれるお姉さんの甘い声で究極の寝かしつけ・薬に頼らずリラックスして自然に眠りたいあなたへ [RJ01303508]『体验版』

注意点・请务必使用耳机。※如果是单耳耳机，请佩戴在右耳。

这次，我要介绍一种被称为“美军式睡眠法”的特别睡眠技巧。
这种睡眠引导方法是在第二次世界大战期间，由美国海军的巴德·温特先生研究开发的，
著名的短跑教练罗伊德·巴德·温特在2012年出版的著作《放松并获胜》（原题“Relax and Win: Championship Performance”）中介绍了这种方法，
之后这种方法便开始在全世界范围内流传。
战场上的士兵或飞行员不仅要面对体力的消耗所带来的疲劳，
还要在非日常的环境下保持斗志，这些心理压力远远超出了我们的想象。
为了他们而开发的“美军式睡眠法”
是通过充分运用面部和全身肌肉的紧张与放松，依次将注意力集中在身体的各个部位上，从而自然地进入睡眠状态。
据说，在当时的试验期间，无论白天夜晚，各种环境下，这种方法在六周内的成功率高达96%。
【使用注意事项】
本作品准备了由天蓝塞娜小姐引导的冥想。
考虑到有人可能不喜欢背景音乐，所以我们准备了有背景音乐和无背景音乐两种版本。

嘿，你知道“美军式睡眠法”吗？据说有九成以上的人很快就睡着了哦…！

现在，我要让你尝试一下所谓的“美军式睡眠法”，这是一种即便在严酷情况下也能帮你快速进入深度睡眠的方法。
这种睡眠技巧是为那些必须在艰难环境中睡觉的士兵们开发的。
据说有九成以上的人用这种方法后很快就睡着了。
今天晚上，就让我们一起舒服地睡个好觉吧。
方法其实非常简单，你可以放心。
只需要按顺序放松身体的各个部位，让自己放松下来即可。
刚开始可能不太习惯，但多练习几次之后，你就会找到窍门，能够更轻松、顺畅地进入深层次的睡眠。

首先，请认真听我的声音，慢慢放松身体吧…

首先，请躺到床上或者榻榻米上，保持一个轻松的仰卧姿势，能够看到天花板。
记得盖好被子，别让肚子着凉了哦。
双手掌心向上，双脚分开约肩宽。这是基本的放松姿势。
接下来，按照我所说的顺序，一点点地放松身体的力量。我们从头部开始，先放松额头。
把注意力集中在额头上，慢慢地放松力量。现在感觉放松一些了吗？是不是觉得力量正逐渐消失呢？
如果觉得难，可以先用力紧绷，然后突然放松试试。
紧绷
放松
嗯，感觉你做得很好，力量逐渐消失了。真棒!
接下来…

【样本列表】
Part 1:【有背景音乐】01_“美军式睡眠法”和我一起沉沉睡去 【00:00~】
Part 2:【无背景音乐】02_天蓝塞娜小姐的睡息【13:50~】
【音轨列表】
Track 1.【有背景音乐】01_放松方法~美军式睡眠法~ 由陪你睡觉的姐姐的甜美声音引导你进入终极睡眠・为你，无需依赖药物，放松并自然入睡_
Track 2.【无背景音乐】02_放松方法~美军式睡眠法~ 由陪你睡觉的姐姐的甜美声音引导你进入终极睡眠・为你，无需依赖药物，放松并自然入睡_

※本作品的部分插画使用了AI技术。
文件格式: 含有MP3和WAV格式
【WAV格式】
收录容量: 333,846MB
【MP3格式】
收录容量: 41,765MB
收录时间: 28分58秒