[同人音声][221027] 为运动厌恶者准备的「随意训练」 – 杂训 – 跑步&步行 -Run&Walk- 以适当的负荷进行运动，刺激全身的跑步&步行 / 運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」 -雑トレ- ラン&ウォーク-Run&Walk- 適度な負荷で運動して全身を刺激するランニング&ウォーキング [RJ430905]『体验版』

运动厌恶者的“糙糙训练”
-糙训-
跑&走-Run&Walk-
以适度的负荷进行全身运动的跑步与步行结合训练
·10分钟跑&走
·5分钟跑&走
·3分钟跑&走
■本作概念：以舒适的运动负荷进行跑步与步行的训练
在本作的糙训中，你将学习跑步和步行交替进行的“跑&走”训练。
市面上的跑步训练视频大多要求较高，即使是初级水平，不少内容也相当严苛，比如“先走5分钟，然后跑5分钟，交替进行30分钟”这样的训练，对于平日不怎么运动的人来说，难度不小。
本作的“跑&走”训练则打破常规，提供更加温柔的内容，通过交替进行轻松的步行和跑步，让你在柔和的负荷下感受运动的舒适与愉悦。
■糙训原则
本作依然遵循糙训的三大基本原则：
“做总比不做强多了！”
“不适感？不存在的！”
“轻松速成，轻松结束！”
基于这三点，我们将进行舒适而清新的运动。
■概况
本作将交替进行步行和跑步。
跑步部分最长1分钟，最短10秒。
※跑步有困难的小伙伴可以选择慢跑或快走。
无法外出的情况下，在室内原地踏步也是可以的。
请根据自己的体力调整使用。
本作还附赠日常使用方便的短时工作音源。
此外，为了便于长时间运动，还附赠了适合循环播放的音乐文件，通过随机播放或循环播放，你可以享受每次不同的训练体验。
※本作内容无需任何前提条件。
你可以单独学习本卷的内容。
■相关作品
小梅的糙训“超级轻松的步行训练”
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ355049.html
■主要菜单流程
MP3
·序章小剧场(1:48)
·说明(2:38)
·跑&走实战(6:36)
·要点补充(1:21)
·后章小剧场(1:09) 小梅和拉拉阿尔普的后章小剧场
·短时工作音源(即刻可用的短时工作音源)
·10分钟工作(11:18)
·10分钟工作轻松版(10:01)
·5分钟工作(6:47)
·5分钟工作轻松版(6:16)
·3分钟工作(4:06)
·3分钟工作轻松版(4:07)
·30秒节拍训练音源(每次30秒交替进行跑步和步行的短时工作音源，适合循环播放)
·10分钟工作30秒节拍循环用(10:07)
·10分钟工作30秒节拍循环用(5:30)
·10分钟工作30秒节拍循环用(3:14)
·附赠文件_跑&走循环用音源
(适合循环与随机播放的训练音源)
·高音质WAV附赠文件夹
(包含2个高音质WAV文件作为附赠内容)
PDF
·正文文本PDF(正文文本内容)
★此外，本作还有试听版，感兴趣可以体验一下。
★本作品与魔法使入门系列同一世界观。
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html
■试听版内容
·试听版可以试听产品版的部分内容。
■产品版内容
·产品版以最高音质320kbps录制。
■建议听取方式
·推荐在安静的地方聆听。
·音源可选择耳机、耳塞或是扬声器等，用最放松的方式聆听。
■注意事项
※本作品不是催眠音源。
※身体不适或感觉不适时请不要聆听。
※请勿在驾驶或操作机械等可能会导致事故的情况下聆听。
※由于本作没有进行特殊声音处理，任何人皆可聆听，但若你有任何精神上的不安或身体状况的担忧，如心脏、大脑、肺部等健康问题，请谨慎听取。
■制作感谢名单
小梅、拉拉阿尔普=哈拉拉配音：户嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847
插图：そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/
BGM：MusMus
https://musmus.main.jp
Fantia Legendary Thanks：
サナエ
Fantia Special Thanks：
无铭 신분지
次郎冠者
candela
Reohan
かりくす
夜想
nikawx
cowardscarecrow
美园蓬子
魔术师 静寂
ナナシ
ひつじ
剧本·声音编辑·音效：Windress
http://windress.jimdo.com/
制作：まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/