[同人音声][220112] 「粗糙的动态拉伸」只需三分钟就能完成的粗糙又简单的动态拉伸 -粗糙拉伸- / 「雑なダイナミックストレッチ」 3分間ちょっとで出来る雑で簡単なダイナミックストレッチ -雑ストレッチ- [RJ368157]『体验版』

「随意的动态拉伸」
只需短短3分钟就能完成随意而简单的动态拉伸
-随意拉伸-
3个动态拉伸动作
・颈部拉伸
・躯干拉伸（身体前侧和背部）
・小腿肌肉拉伸
※本篇内容可以单独使用
■本篇将进行3分钟左右的动态拉伸
本次将通过主动移动身体来放松肌肉，进行轻松愉快的动态拉伸。
拉伸主要分为两种。
「保持静止状态慢慢拉伸肌肉的静态拉伸」
「主动移动身体放松肌肉的动态拉伸」
　本次将以后者的动态拉伸为主进行。
拉伸不像举铁那样需要过度使用肌肉，可以让身体轻松地移动起来，又能通过活动改善血液循环，因此效果很好且令人舒适。
本次将执行简单的动作，所以任何人都可以轻松尝试。
以下场合也非常推荐：
・作为早晨起床时的体操
・洗澡后放松身体的运动
・长时间学习或在电脑前工作后放松僵硬的身体的恢复体操
・工作或学习疲劳，想快速放松颈部、肩膀和手臂时
・身体变得僵硬感到疲劳时的放松运动
・想通过简单的动作快速放松全身肌肉时
・平时不怎么运动或体力不足的人想要增强体力时
・想在短时间内有效放松身体，感到舒畅时
・想在短时间内温暖身体或改善血液循环时
・想进行不需要过多精力就能快速结束的轻松运动时
・想要在工作或学习的间隙高效运动的人
■本篇的要点
・站立状态下，可以随时任何地方轻松完成的内容。
・只需要半张榻榻米的空间就能执行。
・简单易行的内容。
・主要通过3种动作，让全身感到舒适地放松下来。
　1:松动颈部周围肌肉的「颈部动态拉伸」
　2:挥动手臂同时上身动起来，放松身体前侧和背部肌肉的「躯干动态拉伸」
　3:拉伸小腿的「小腿动态拉伸」
■本次作品依然保持随手练习系列的基本理念
「不做总比做些强！」「感到痛苦就NG！」
「能随意快速完成，并且轻松快速结束！」
基于这3点理念，进行舒适而清爽的拉伸。
即使是非运动员或不怎么接触运动的人的好帮手，轻柔的内容「随意拉伸」请务必尝试。
■主要菜单流程
MP3
・说明
・随意拉伸实践
・短时拉伸30秒
　（每个拉伸动作大约进行30秒的短时音源）
・短时拉伸60秒
・超级短时拉伸30秒
　（缩短了动作说明的超级短时音源）
・超级短时拉伸60秒
・短时拉伸仅躯干30秒
　（仅进行躯干拉伸的短时音源）
・短时拉伸仅躯干60秒
PDF
・本篇文本（本篇的内容文本）
・随意拉伸参考图片
※也有体验版，您可以试听看看。
※本作品是在与入门者一样的世界观下展开的故事。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html
■作品内容（总收录时间 37:18）
MP3
・01 随意拉伸说明 (4:22)
・02 随意拉伸实践 (8:45)
・03 随意拉伸 短时拉伸30秒 (4:26)
・04 随意拉伸 短时拉伸60秒 (6:07)
・05 随意拉伸 超级短时30秒 (3:30)
・06 随意拉伸 超级短时60秒 (5:26)
・07 随意拉伸 短时仅躯干30秒 (1:53)
・08 随意拉伸 短时仅躯干60秒 (2:46)
PDF
・本篇文本（本篇的内容文本）
・随意拉伸参考图片
■本篇的女主角，梅酱相关的作品
・随意训练「优先三」（轻松完成的深蹲、仰卧起坐、背肌训练）
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ320970.html
・随意训练「上半身&下半身训练」
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ326314.html
・每日惯例（提高日常生活质量的优质惯例程序）
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html
　
・梅酱的运气教室（学习非主流「运气」知识的作品）
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html
■体验版内容
・体验版中可以试听部分产品内容。
■产品版内容
・产品版以最高音质320kbps录制。
■聆听建议
・推荐在安静舒适的环境中聆听。
・音源可以通过耳机、耳塞或者扬声器以最放松的方式播放。
・推荐以常规或较小音量聆听。
■注意事项
※本作品并非催眠音源。
※本作品的效果可能受个人特质和条件的影响较大，但对喜爱动画、漫画和游戏，具有丰富想象力的人可能更加合适。
※请不要在感觉不适或身体状况不佳时聆听。
※请绝对不要在驾驶或操作机械等可能引发事故的情况下聆听。
※虽然本作品没有经过特殊的声音处理，任何人都能听，但精神上感到不安，或心脏、脑部、肺部等健康状况令人担忧的人也请谨慎使用。
■制作人员（敬称略）
梅酱CV:户嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847
插图:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/
Fantia Legendary Thanks:
サナエ
Fantia Special Thanks:
无铭新文士
次郎冠者
larnneire
candela
Reohan
かりくす
夜想
こねこ游行
nikawx
闇に輝く光
cowardscarecrow
美园蓬子
らいっち
剧本・音声编辑・音效:Windress
http://windress.jimdo.com/
制作:魔法工坊
http://mahoukoubou.jimdo.com/