[同人音声][211118] [豪华115分钟！！]初次尝试正念冥想入门～向着无压力的生活前进～ / [豪華115分!!]初めてのマインドフルネス瞑想入門～ストレスフリーな生活を目指して～ [RJ352639]『体验版』

只听声音就能轻松体验冥想

最近很火的“冥想”
想尝试一下，但感觉好麻烦，还没试过的人应该不在少数吧?
这款音频让你只要听着声音，按照旁白的指导就能轻松挑战冥想。
不需要任何预备知识或准备!!
不如就趁这个机会，好好品尝一下冥想的世界如何?

(收录内容)
1. 3分钟冥想
2. 饮食冥想
3. 呼吸冥想
4. 静坐冥想
5. 身体扫描冥想
6. 行走冥想

通过冥想放松，缓解压力

最近压力大吗?
ASMR或按摩虽然能暂时缓解压力，
但无法从根本上解决问题。
不妨试试通过正念冥想从根本上缓解压力，追求无压力的生活吧!

提高集中力和生产力

正念冥想的目的在于
“将意识集中在现在这一刻”，
因此它能提升日常生活中的集中力，也能对提高工作效率做出贡献!想要在工作中表现更出色的人，一定要来试试看吧?

改善睡眠质量，追求更好的生活

夜晩能睡个好觉吗?
那些躺在床上辗转反侧，难以入眠，或是希望进一步提升睡眠质量的人，正念冥想再适合不过了!!
如果你在睡眠方面遇到困难，不妨尝试一下正念冥想吧!

缓解抑郁症症状

据说因新冠疫情影响，全球有5000万人新患抑郁症。
因为隔离措施，人与人之间的联系变少了，感到不安的人应该很多吧?
正念冥想对缓解抑郁症也有帮助。不信的话，不妨试试看吧?

鸣谢

■策划·制作
日轮木（R的消失）
Twitter:https://twitter.com/Vanishing_of_R
■声优
麻仓若葉
Twitter:https://twitter.com/wakabairo_0315?lang=ja
■插画
なっしー
Twitter:https://mobile.twitter.com/Nassy36113929
■参考文献
正念减压法
作者: 约翰·卡巴特辛
译者: 春木豊
链接: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8E%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E4%BD%8E%E6%B8%9B%E6%B3%95-%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%90%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B8%E3%83%B3/dp/4762825840