[同人音声][210503] 为不喜欢运动的人准备的「随便做的训练」- 随便训练 – 站着就能做的轻松肌肉训练「上半身&下半身训练」 / 運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ- 立った状態のまま出来る雑な筋トレ 「上半身&下半身トレーニング」 [RJ326314]『体验版』

为不喜欢运动的人准备的“随便也可以做的训练”-随便训练-

站着就可以做的随便的肌肉训练
“上半身&下半身训练”
-全球最简单的上半身和下半身训练-
●在本作品中，我们会进行下半身每种30秒共4种，上半身每种20秒共4种的随便训练，锻炼上半身和下半身。
在前作随便训练“优先三”中，我们进行了“深蹲、仰卧起坐、背肌”等基本肌肉群的训练，
而在这次的作品中，我们将重点放在上半身和下半身的轻松且简单的训练上。
随便训练的基本概念有三点：
“做了总比不做强！”
“不能痛苦！”
“轻松快速地完成，轻松快速地结束，简单快捷！”
基于这三点，我们将进行一种轻松、不辛苦，极其简单的动作，任何人都能持续进行的训练。
●本次作品的内容
下半身训练计划
·前后移动体重的运动 约30秒
·侧步运动 约30秒
·提踵运动 约30秒
·大腿触摸运动 约30秒
上半身训练计划
·肩部旋转运动 约20秒
·空中俯卧撑运动 约20秒
·十字架拍拍蝴蝶运动 约20秒
·手臂上下挥动运动 约20秒
以上的8种运动将以不痛苦的形式进行。
社会上有很多强度大的训练或痛苦的训练，但这些训练需要高度的动机和精神力量，没有坚定的决心很难持续运动。
此外，需要复杂的动作的运动门槛很高，学习这些复杂动作本身也需要大量的能量支出。
这样的高强度、复杂动作的运动，在没有足够的决心和心理准备的情况下很难持续，大多数情况下人们会在中途放弃。
随便训练则是通过“任何人都能做的简单动作，短时间轻松完成的运动”，支持更多的人能够持续运动。
这次的“上半身&下半身训练”是在站立状态下，一个榻榻米半的狭小空间内就可以全部完成的运动。
不仅时间不长，不需要器械，动作也很简单，不会让人感到痛苦，因此更容易坚持。
随便训练也适合以下人群：
·不喜欢运动的人、不想运动的人
·宅在家里的人
·完全不运动的人
·运动有难度、无法持续的人
·希望短时间内运动的人
·追求高效运动的人
·哪怕只运动一下也好，想要运动的人
·不擅长复杂动作的人
·普通人、对运动没有特别需求的人
·感觉普通运动强度过大、难以承受的人
·中老年人
对于非体育人士、对运动感到陌生的人来说，随便训练的轻松菜单是强有力的盟友，希望您能试一试。
※也有试听版，欢迎试听。
※本作品讲述的是与魔法使入门相同世界观的故事。
　https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html

●主要菜单流程
·序章剧情
·说明
·实践下半身训练
　·前后移动体重的运动
　·侧步运动
　·提踵运动
　·大腿触摸运动
·实践上半身训练
　·肩部旋转运动
　·空中俯卧撑运动
　·十字架拍拍蝴蝶运动
　·手臂上下挥动运动
·下半身快速工作（轻松快速的下半身版本，适合日常生活使用）
·上半身快速工作（轻松快速的上半身版本，适合日常生活使用）
·上半身&下半身快速工作（连续进行上半身和下半身的快速工作内容）
·动作说明PDF（包含训练动作的图解）
※试听版也包含部分内容，如果感兴趣的话，请试听。
※产品版本以最高音质320kbps录制。
※推荐在安静、放松的环境中聆听。
※请通过耳机、耳塞或扬声器等，以最让您放松的自由方式收听。
※推荐以正常或较小的音量聆听。
※注意：
※本作品并非催眠音源。
※本作品的效果可能因个人素质而异，
　但对于喜欢动画、漫画、游戏，且想象力丰富的人可能更为适合。
※请勿在身体不适或心情不佳时收听。
※在驾驶或操作机械时，或者可能导致事故的任何情况下，绝对不要收听。
※尽管本作品没有进行特殊的音频处理，但如果您有任何心理上的不安，或对心脏、大脑、肺等功能有担忧，建议不要收听。
●制作团队（省略敬称）
梅 CV:户岛直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847
插图:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/
BGM:MusMus
https://musmus.main.jp/
Fantia Legendary Thanks:
サナエ
Fantia Special Thanks:
无铭新闻
次郎冠者
larnneire
candela
Reohan
かりくす
夜想
小猫游行
nikawx
在黑暗中闪耀的光
cowardscarecrow
无名
白织
剧本、音频编辑、音效:Windress
http://windress.jimdo.com/
制作:魔法工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/