这是一部自重筋力训练的指南作品。女骑士陪你一起愉快地锻炼身体，怎么样？
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治愈无为的训练
你每天感受到的那种难以言表的精神疲惫，根本可能是因为【缺乏真心的成就感】。也就是说，那种由心底自然流露出喜悦，实现自己意志决定的目标的经历。
如果按照别人的意图行事，你可能会一直觉得“接下来做什么才能被接受”，因此感到紧张、消耗也是理所当然的。但是，如果是你自己决定，为了自己的目标，就不会有这种感觉。
不如下决心用你最重要的资产——身体，去尝试“无法做到的事情变为能够做到的乐趣”吧？调整身体状态，永远不会太迟。
本作品中，汇总了为了能够完成Burpee跳跃的基本训练。
根据一个瘦弱男生成为他人眼中“肌肉发达让人惊讶”的人的经历制作，虽然因人而异可能存在合不合适的问题，但只要坚持，必定能看到成果。
最重要的是坚持下去。为了养成习惯，全部采用无需任何器材的自重训练。不需要哑铃，甚至不需要整理房间，主题就是“随时随地都能做的训练”。
- 【序章】靠墙俯卧撑
- 教程
- 【基础篇】坐禅
- 【基础篇】平板支撑
- 【基础篇】深蹲
- 【基础篇】跪姿俯卧撑
- 【进阶】标准俯卧撑
- 【进阶】深蹲
- Burpee跳跃
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