[同人音声][191223] 让修女帮忙冥想的语音 / シスターさんに瞑想補助してもらう音声 [RJ272920]

剧情简介

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某个假日，
平时总是冷冷清清的附近教堂突然聚集了一些人。
看上去今天有公开的布道活动。
你对此感到好奇，决定稍微窥探一下……
之后几天的故事。
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※本作品为虚构内容，与任何实际人物或团体无关。

收录内容

这是一个为了提升对不安感的抵抗力而准备的音频作品。
会介绍基本的冥想方法，
因此主要面向的是正念冥想初学者。
・面向呼吸的传统冥想(12:23)
・从反复思考中解脱出来的小小的但有效的方法(05:14)
・使用“祈祷”进行慈悲冥想(14:27)
・顺序关注全身感觉的冥想(12:09)
因为我想要一个理由来好好练习“慈悲冥想”，所以策划了这个作品。
如果能和我的过去作品一起听的话，我会非常高兴。

什么是“正念”？

正念常被认为很难解释，但其实它的基础是佛教的思想。
对于我们这些生活深受佛教影响的人来说，
正念其实是一个相当贴近生活，容易接受的概念。

“心不在焉”的反义词是什么？

让我们来做个小思维实验吧。
当我们感到不安时，就会进入一种“心不在焉”的状态。
比如，你在众人面前做演讲时的那份紧张，
那种焦虑得坐立不安的感觉：
“如果只有我失败了”
“如果说错了话”
“如果被盯着看”
这些不安的情绪在脑海中盘旋。
当不安充斥着你的脑海，你自然就没有余裕去注意到眼前的细微变化了。
……虽然每个人可能都经历过相似的情况，
但日语中竟然没有“心不在焉”的反义词。
虽然你可能已经猜到了，但正念就是“心不在焉”的反义词。
正念指的是，知道自己现在在哪里，正在做什么，
意识到自己正在体验各种情绪的状态。

因为不安而满脑子都在想，

从而导致做出一些低级的错误。
这种因为紧张而引发的错误，
如果你能够培养出正念的感觉，
肯定可以逐步减少。
如果你容易在人前紧张，
被过去的遭遇束缚住从而感到困扰，
或是因为一种莫名的不安而不由自主地把手伸向手机或零食，
对正念感兴趣的朋友，
不妨听听修女的故事，探索一下这些坏习惯背后的根源吧。