[同人音声][160821] 高山病对策呼吸法讲座 / 高山病対策呼吸法レクチャー [RJ183550]『体验版』

知道高山病这种症状吗？如果你是登山爱好者但对此还不了解，推荐你听一听这个音源，了解一些高山病的知识和应对方法。

通过听这个音源，你可以练习应对方法，从而将高山病的风险降到最低。

这个音源旨在通过讲解有效的呼吸方法，让你学会如何在移动时高效利用肺部呼吸，同时在感觉不适时通过特定呼吸方式减轻症状。掌握这些预防高山病的知识和注意事项，可以尽可能避免高山病的发生，防止因高山病而倒下。

此外，冥想部分是为了在感觉不适，于山中小屋休息时，集中精力进行促进恢复的呼吸冥想，通过实践可以预期减轻痛苦。

◆推荐给以下人士

　· 打算开始登山的新手

　· 登山初学者

　· 不了解高山病的人

　· 准备挑战富士山等高山的人

　· 计划前往海拔较高、可能遭遇高山病的地区的人

◆音轨（总计38分52秒）

　· 如何使用音源（0:57）

　· 知识部分（3:10）

　· 呼吸法教学（3:02）

　· 出现症状时的休息冥想部分（31:43）

◆注意事项

　· 有些呼吸方法不适合在平地上连续练习。请在高海拔地区时才连续练习，平地上的练习请限制在几次之内。

　· 该音源主要针对的是登山者，内容适合有一定体力和健康的登山者。如果你有心脏或血液循环问题，请不要使用。

　· 请记住，这个音源不能完全预防高山病。如果出现严重的高山病症状，请勇敢地下山，不要勉强自己。山不会跑，以后还有机会再登。

指导 浅木式样

制作·编辑 里格