[同人音声][160710] 身心放松的自主神经训练法 教学音源 / 心身をリラックスさせる自律神経訓練法 教習音源 [RJ180637]

自律神经训练法是一种通过自我催眠来放松的放松方法。通过有意地放松，据说可以缓解失眠，提高工作或学习的效率，恢复疲劳，预防抑郁和减轻不安。
由于其效果几乎与冥想相同，因此这种方法特别适合那些觉得冥想困难的人。
此外，如果你在听催眠音频时感觉难以进入催眠状态，那么通过自律神经训练法可能会更容易让催眠生效。
在听催眠音频之前先听这部作品，会使催眠更容易生效，因此非常推荐。
自律神经训练法通常需要几个月的时间来掌握，但如果有了“教学”音声引导和一些注意事项的说明，加上具体的想象，就有可能在短时间内达到效果。
◆推荐对象
·感到压力大的人
·希望提高工作或学习效率的人
·希望短时间内缓解疲劳的人
·觉得冥想困难但又想获得冥想效果的人
·希望更好地享受催眠音频的人
◆推荐时机
·在工作或学校的休息时间和午餐后
·睡前
·听催眠音频之前
·在服务区休息
当你想要在短暂的时间内进行有效休息时，
推荐使用本方法。
◆曲目
·自律训练法注意事项(1:58)
·自律训练法全套教学(5:10)
·5分钟版自律训练法引导音频(5:32)
·10分钟版自律训练法引导音频(11:20)
·最少版自律训练法引导音频(2:26)
注意事项
·请避免在驾驶或操作机械等可能会引起事故的情况下收听。
·请选择一个能让你放松的地方来听。
·务必听完每首曲目最后的消除动作。（睡前除外）
·对于心脏病患者、当无法进行长期监控的糖尿病患者、有低血糖风险的人、以及有精神病如分裂症风险的人，自律训练法可能并不适合。如果有这些情况的担忧，请不要尝试。
声音指导：水城结衣
剧本与编辑：Rig