按照指导来做，冥想其实很简单。你也来试试，在短短5分钟内让大脑高效放松吧！
![[同人音声][160403] 休息大脑的5分钟冥想引导 / 脳を休める5分間瞑想ガイダンス [RJ174702]-超萌域](https://img.dlsite.jp/modpub/images2/work/doujin/RJ175000/RJ174702_img_main.jpg "[同人音声][160403] 休息大脑的5分钟冥想引导 / 脳を休める5分間瞑想ガイダンス [RJ174702]-超萌域")
工作或学习后休息不好，反而更加疲倦，意兴阑珊，你有没有这样的感觉呢？
如果是这样的话，冥想是一个推荐的休息方法。
听到“冥想”这个词，你可能会觉得很难。
不过，有音频引导的话就完全没问题了。
甚至还有姿势指导，
就算是初学者也能轻松进行。
研究表明，冥想可以提高集中力、生产力、记忆力，有放松效果，能改善失眠，无论是谁都应该尝试一下。
这次的冥想时长只有5分钟，不过恢复集中力和放松的效果还是足够的，敬请放心。
在工作或学习间隙进行冥想，可以提高效率，非常推荐。
连续8周冥想，可以增加大脑自我意识区域的神经元，即便只是练习几小时的冥想，也可以提高与集中力有关的神经元之间的联系，所以说坚持总是好的，但偶尔做做也一定能感受到效果。
◆推荐给这样的人
・希望更高效地工作或学习的人
・寻找有效的休息方法的人
・想尝试冥想的人
・觉得压力很大的人
・想有意识地为自己留出时间的人
・希望有意识地放松的人
・受失眠困扰的人
添加了使用能加深冥想的双耳节拍作为背景音乐的音轨
总录制时间 (7:08)
音轨
音轨1 引言 (1:25)
音轨2 冥想引导 (5:28)
音轨3 结束 (0:15)
音轨2 冥想引导 含双耳节拍(5:28)
引导：うりた
脚本：リグ
编辑：禾嶋惠
SPECIAL THANKS：Windress
制作：オフィス リグーシカ
© 版权声明
文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
THE END
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