[同人音声][] 小姐姐只会给普朗克加油而已 / メ○ガキがプランクを応援してくれるだけ [RJ01308210]

日常训练中加入了一些小情趣

社团名称	Stray Ones
发售日	2024年12月23日
开发人员	古畑かざはねこ
剧情攥写	古畑かざはねこ
插画画师	古畑かざはねこ
参与声优	岩石ゴンの丸
年龄指定	全年龄
作品形式	音声・ASMR
作品形式	MP3 / MP4/JPG/PNG
支持语言	日语
作品标签	萌健全治愈癖好/性趣女主人公臀部/屁股雌小鬼运动
文件大小	48.95MB

用色色的插图来点缀每天的训练吧

寒冷的天气持续不断，让人感觉动起来好累。
越是认真的人，越会责备自己：“这样下去可不行啊”，但是身体就是不想动。
如果有个色色的插图催促你做平板支撑，你是不是会想做？当然会想啦！
让我们和色色的插图一起，在家里懒散的冬天做平板支撑训练，保持完美的身材吧
※注意
包内附带了平板支撑训练的指导视频，首次尝试的人请先观看
还有，运动前一定要好好做拉伸，用正确的姿势进行训练。
如果姿势错误或强行增加过重的负荷，可能会导致受伤哦。
请调整到适合自己的负荷，采用正确的姿势训练。
◆◇曲目列表◇◆
曲目1:教程
第一天的教程。
曲目2:每日 30秒2组
每天都要坚持哦！
曲目3:30秒2组短时间用
用于短时间内训练，播放即开始倒计时。
曲目4:30秒1组短时间用
用于短时间内训练，播放即开始倒计时。
想只做一组时，或进行到第三组等可以使用。
曲目5:15秒1组
播放即开始倒计时，不熟悉时可先使用本曲目。
逐渐增加训练难度，比如15秒2组、30秒1组+15秒1组等。
曲目6:30秒定时器（通用）
仅计数30秒的定时器。
适用于除平板支撑外的其他自重训练等。